仕事や人間関係などでストレスを感じている人は少なくありません。現代を生き抜くためにはストレスと上手く付き合っていくことが大事ですね。ただ自分に合うストレス解消法を探そうと思っても、どう選べばいいのか悩んでしまいがちです。そこで、ここではストレス解消法に関する情報をお伝えしていきます。

ウォーキングなどの運動

ストレス解消の効果が期待できる方法として、ウォーキングやジョギングなどの運動が挙げられますよね。ここでは、運動がストレス解消に良いとされる理由、運動を行う際のコツ、注意点などを詳しく紹介していきましょう。

  • 運動がストレス解消に良い理由

    運動をして適度に疲れると、嫌な出来事を忘れられるという人は多いでしょう。ウォーキングなどの有酸素運動は、一定の動作を繰り返すものが多いです。ひたすら同じ動作を繰り返し、没頭することで気持ちの切り替…

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  • 運動でストレスを解消する際のコツ

    「運動をして心身をスッキリさせることでリフレッシュしたい」と考えている方は多いのではないでしょうか。一方で、運動をやりたいと思っていても、「毎日の家事や仕事だけでいっぱいいっぱいだから実際にはなか…

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悲しい映画を見て号泣する

悲しい映画を見て思いっきり泣くこともストレス解消効果が期待できると言われています。涙を流すことで上手くストレスを解消するにはどんな点に注意すればいいのでしょうか。ここでは、涙を流す際のポイントをお伝えしていきます。

  • 映画を見て号泣することがストレス解消に良い理由

    ストレスが溜まりすぎると感情が麻痺してしまい、泣きたくても泣けなくなります。また、本当は泣きたいのに我慢して泣かない人も少なくありません。涙を流すことは何も悪いことではありません。むしろ気分をリフ…

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  • 涙を流すことでストレスを解消する際のコツ

    泣くとストレスが解消するという経験がある人は多いでしょう。ただし怒りや不安で泣く行為は逆効果になることがわかっています。涙はただ流せばいいわけではなく、ストレス解消には感動の涙がポイントです。例え…

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  • 涙を流してストレスを解消する際の注意点

    つらいことや悲しいことがあったときには涙が出ることもあります。思い切り泣くことで、気持ちがすっきりしたという経験を持つ人もいるのではないでしょうか。泣くという行為は副交感神経を活性化させ、リラック…

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運動を行う際の注意点

運動が逆効果になるケースとは

運動がストレス撃退に役立つのは有名ですが、運動が逆効果になってしまう人もいます。例えば運動が大嫌いな人にとっては、運動そのものがストレスになります。運動が心身によいとわかっていても、嫌なことを続けるのは簡単ではありません。そうした人は自分が好きな運動を見つけること、無理をせずに少しずつ慣らしていくこと、などを意識しながら行ってみましょう。 ジョギングは身体にこたえる、サイクリングはよく転倒するので怖い、といった人でもウォーキングならできることが多いです。運動は生涯にわたって続けていきたい習慣ですから、いかに続けられる運動を見つけるかが重要になります。嫌々運動をするより、楽しんで運動したほうがストレス解消作用は格段に高まります。

身体に負担をかけない運動メニューを

ストレス解消のために運動を始めたけど、ついつい無理をして身体を壊してしまったという人は少なくありません。関節や筋肉を傷めるようなことがあれば、仕事や家事に支障が出てしまうでしょう。運動で怪我をするケースで多いのは、普段運動しない人が急に運動を始めたパターンです。運動に慣れていない人は、軽い負荷の運動を選んで短時間から行ってみましょう。 慣れてきたら段階的に運動時間と量を増やしていきますが、ストレスを感じない程度に調整してください。ストレス解消が目的なのに、逆にストレスを増幅させていては意味がありません。適切な運動メニューは年齢や体質、性格などによって変わります。周りのペースに合わせる必要はなく、大切なのは自分が続けられる運動メニューを作成することです。