運動をすれば負の感情を取り払える
運動をして適度に疲れると、嫌な出来事を忘れられるという人は多いでしょう。ウォーキングなどの有酸素運動は、一定の動作を繰り返すものが多いです。ひたすら同じ動作を繰り返し、没頭することで気持ちの切り替えができるのです。不安や怒り、悩みなどを払拭してくれるので、それらに伴うストレスを解消できます。
身体をほとんど動かさないという人は、運動不足が原因でストレスを溜め込んでいるのかもしれません。人間の身体は適度に動かし、刺激を与えることで活性化します。一方で運動をほとんどしないと、身体がなまってしまったり、ストレスが増幅したりするのです。運転やデスクワークといった身体をあまり動かさない仕事に従事している人ほど、運動によるストレス解消法を試してみましょう。
無理をしない程度に運動を
何もやることがなく、暇になるといろいろとネガティブなことを考えてしまうという人は多いでしょう。嫌な思考が次々に侵入してきて、それを打ち消すのが大変という人もいます。こうした人は特に運動によるストレス解消法が適しているので、早朝や夕方などの時間帯にウォーキングすることを日課にしてみてください。運動をすると心地よい疲れが生まれて、よい意味でネガティブなことを考える余裕がなくなります。
ただし過度の運動により疲れが大きくなると、逆にストレスを溜め込んだり、睡眠の質を下げたりする可能性があります。ウォーキングなどの運動は身体の状態に合わせて、無理のないペースと強度で行いましょう。最初から長時間の運動をする必要はなく、20分程度から始めても問題ありません。