ストレス解消のための運動は、とにかく楽しく！が大切
「運動をして心身をスッキリさせることでリフレッシュしたい」と考えている方は多いのではないでしょうか。一方で、運動をやりたいと思っていても、「毎日の家事や仕事だけでいっぱいいっぱいだから実際にはなかなかできない…」という人もいるでしょう。最初からハードな種目をやろうとすると、始める前から気が重くなってしまいますよね。ストレス解消のために運動を継続したいという場合、まずは自分が無理なくできる、楽しめそうな運動を選ぶのがおすすめです。例えばウォーキングや軽いジョギングであれば、特別な道具も必要なく、ちょっとした空き時間にできます。外に出ることによって新鮮な空気を肌で感じることができたり、季節の植物を見て楽しむこともできます。こうした手軽な運動であれば始めやすいのではないでしょうか。
ご褒美を設定してモチベーションをアップさせて運動を継続しよう
運動を日々の習慣にするためには、「自分へのご褒美」を決めておくというのも良いですね。「ランニングしたあとはゲームを楽しむ」や「一ヶ月間継続できたら欲しかったトレーニングウェアを買おう」など、自分のモチベーションが上がるご褒美を設定してみてください。そのほか、運動することができた日には、スマホのカレンダーに記入したり、スケジュール帳にしるしをつけておく方法もおすすめです。「〇日も継続できた！」というのが一目でわかりますから、自分の努力が可視化されて、「よーしまだまだ継続するぞ！」とモチベーションアップに繋がるでしょう。三日坊主で終わらずに、運動することを継続できるよう、自分のモチベーションを高く保つということを心がけてみてください。